Зона комфорта: выходить или не выходить?

Как правило, вопрос ставится так: выходить или не выходить из зоны комфорта для того, чтобы научиться чему-то новому. И хочется спросить: а как можно знать наверняка, как именно субъективно чувствует себя человек, которому сии послания адресованы.

«Зона комфорта» и «Выход из зоны комфорта» – в последнее время часто слышу о том, что «Надо сначала зайти в зону комфорта» или «Если не выйти из зоны комфорта, то ничего и не будет». Как правило, вопрос ставится так: выходить или не выходить из зоны комфорта для того, чтобы научиться чему-то новому. И хочется спросить: а как можно знать наверняка, как именно субъективно чувствует себя человек, которому сии послания адресованы, в какой именно зоне, комфорта или дискомфорта, он находится сейчас?  Вопрос обучения очень актуален, многие люди пытаются разобраться, как прокачивать навыки, поделюсь своими размышлениями о том, как наиболее безопасным, экологичным для психики способом, наращивать свои компетенции.

Но сначала определимся в терминах. Что можно считать «зоной комфорта»? Это очень субъективно ощущаемое человеком состояние, в котором он чувствует себя безопасно (в физическом и психологическом смысле), и далее выше по пирамиде Маслоу или в какой-либо иной системе координат каждый индивидуально оценивает, насколько благополучна его жизнь в данный момент. Как понять, что человек не пребывает в некоем безмятежном состоянии, которое лишает его мотивации достигать чего-либо? Как определить, раз уж все у человека настолько хорошо, не перестал ли он развиваться и не начал ли деградировать? Грань очень тонка. На мой взгляд, определить это может только он сам. Посмотрев на динамику своей жизни за последние 3-5 лет. Потому что, ситуативно, под влиянием обстоятельств, человек может на время забросить обучение, но в более длительной перспективе оценить свой рост как позитивный. Однако, если последние годы наблюдается тенденция к рутинному повторению одних и тех же действий, возможно, стоит задуматься о том, чтобы чему-то поучиться. И вот тут можно услышать пресловутое «Соберись, трапка», «Выйди из зоны комфорта», «А как ты хотел? Чтобы само все делалось?». Причем услышать это от людей, которые понятия не имеют, что он чувствует внутри.

Теперь вернемся в ранее детство и вспомним, как ребенок осваивает навыки. Всему, чему бы он ни обучался – хватать, ходить, бегать, говорить – он обучается через ошибки, падения, умиление взрослых, разочарования. И важнейшим обстоятельством, которое делает этот опыт «хорошим», является поддерживающее, безопасное окружение, готовое прийти ему на помощь, но давая ему возможность пробовать и не делать за него. Нельзя не процитировать британского психоаналитика Д.В. Винникотта, автора термина «достаточно хорошая мать»: «Достаточто хорошая мать – это мать, которая активно приспосабливается к потребностям ребенка, причем ее адаптация постепенно уменьшается в соответствии с растущей способностью ребенка объяснять отсутствие адаптации и терпеть результаты фрустрации». Попробуем осмыслить – мать, которая постепенно уменьшает свою подстройку под потребности ребенка, помогая ему развиваться и понимая, что он сталкивается именно с той степенью фрустрации, которую способен вынести на данной этапе своего развития.  И это ключевой момент: наше развитие происходит на стыке оптимальной фрустрации и мотивации обрести новые навыки. Например, ребенок видит в комнате заинтересовавший его предмет и хочет до него дотянуться, но ходит еще не очень уверенно. И он поднимается на ноги, делает первые шаги, рядом находится мама, готовая его подхватить в любой момент, и, даже если он падает, она не поднимает его моментально, а дает возможность подняться самому, и вмешивается тогда, когда видит, что ему трудно и он нуждается в ее поддержке. То мгновение, когда он упал и пытается подняться самостоятельно и есть точка роста. Иногда ему это удается, а иногда требуется помощь мамы.

Теперь эту аналогию перенесем на обучение взрослых. Когда мы сталкиваемся с чем-то, чем еще не владеем – изучаем иностранный язык, учимся водить автомобиль, осваиваем коммуникативные навыки – мы снова становимся тем ребенком, которым были когда-то, и первые шаги нам будут даваться трудно. И, поскольку мы уже взрослые – только мы можем определить, когда мы все еще можем «пробовать подниматься самостоятельно», а когда нам требуются чьи-то сильные руки. То есть, та самая «достаточно хорошая мать» стала нашей внутренней фигурой, и может, как заботиться о нас, так и наказывать и ругать нас. И зачастую, имея негативный опыт того, самого первого «урока», когда, если мы падали, на нас обрушивался гнев «смотри под ноги, бестолочь», попав на обучение, мы зажимаемся и бессознательно очень боимся, повторения той неприятной ситуации. И всегда находятся «добрые люди», которые скажут «да чего ты, это же просто, надо просто выйти из зоны комфорта». И, подчиняясь этому внутреннему голосу, мы можем начать себя ломать и подвергать чрезмерной фрустрации.

Выбирая обучение, помните, что вы имеете право обучаться в своем собственном темпе и учитывая свои собственные ограничения.

Только вы можете определить, какая степень фрустрации для вас выносима.

Если вам кажется, что вы продвигаетесь слишком медленно, помните, что результат пропорционален затраченному времени. Если многократно повторять что-то, рано или поздно вы научитесь.

Если все же, несмотря на большие затраты времени и ресурсов, вы не чувствуете себя счастливым в том, чему учитесь – значит вы учитесь не тому или не у того.

Не забывайте себя хвалить!

Не существует какой-то универсальной зоны комфорта. Все решает сочетание следующих факторов: правильно поставленная цель, продуманный план ее реализации, правильно выбранный помощник (или помощники), ваше субъективное переживание этого пути.